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Muscler les épaules

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Muscler les épaules

Be protein vous propose quelques exercices à réaliser chez soi. cette patrie du corps est souvent négligée alors qu’elle est très importante pour éviter les risques de blessures. Le développement des épaules élargit le haut du corps au profit d’une taille d’apparence plus fine( taille en V). En plus les épaules  musclées maintiennent un équilibre entre le dos et le buste. Ce sont les deltoïdes postérieurs, médians et antérieurs  qui constituent le trio musculaire de vos épaiules.

Voici quelques exercices:

– les tractions : c’est le poids du corps qui sert de résistance. la traction en pronation( dos de mains face à vous ) ou pull up renforce la partie dorsal des épaules – la traction en supination ( paume de main en face de vous ) permet de développer la partie avant des épaules.

– les pompes sollicitent les deltoïdes

– le Hand Stand Push up – i l s’agit de réaliser des pompes  à l’envers tête en bas et pieds contre le mur en haut)

Bon training !

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Plan nutritionnel RUNNING

Cliquez sur le lien pour découvrir les conseils utiles pour optimiser vos séances de course à pied Plan nutrition running-2

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Quelles Protéines de Musculation Choisir ?

Il existe un large choix  de protéines. Découvrez les spécifités de chacune en fonction de vos objectifs. Choississez le type de protéines qui vous convient

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